Desgaste de zapatillas: pronador, supinador… y posibles lesiones

Hoy en día el deporte se ha afianzado en nuestras vidas, y por ello también ha mejorado mucho el calzado deportivo, que tiene con su infinidad de modelos y una tecnología de materiales perfectamente estudiada, controlando el desgaste de zapatillas tanto para pies pronadores como supinadores.

Qué vas a encontrar en este artículo

  1. Partes del calzado
  2. Tipos de desgaste de zapatillas
  3. Lesiones que se pueden producir según el desgaste
  4. Tipos de tratamiento


1. Partes del calzado

Para poder entender el desgaste pronador o supinador, es importante saber cuáles son las partes del calzado y cómo se van estropeando con el uso.

La deportiva va teniendo un desgaste “normal” de uso, habrá partes que se vayan estropeando más que otras.

desgaste pronador o supinador

2. Tipos de desgaste de zapatillas

Muchos pacientes en consulta me preguntan qué tipo de calzado utilizar, eso ya os lo extendí en el artículo qué tipo de calzado utilizar según el tipo de pie, pero hay muchos factores importantes a la hora de elegir un calzado correcto, como pueden ser:

  • el tipo de actividad
  • velocidad de entrenamiento
  • impacto del pie en el suelo
  • tipo de suelo
  • posibles alteraciones biomecánicas de cada corredor o deportista.

Lo que siempre hay que tener en cuenta es que la mejor opción es la deportiva neutra, nada de pronadoras ni supinadoras.

A) Desgaste de zapatillas normal

Me voy a centrar principalmente en el running en cuanto al desgaste de zapatillas normal. Para entender a grandes rasgos la biomecánica de la carrera, hay que saber que el apoyo comienza en la zona posterior y lateral del talón (el talón no apoya en el suelo de manera uniforme), después se apoya el mediopie y se finaliza apoyando el primer dedo para impulsar la fase de vuelo en la que no se produce ningún tipo de apoyo.

A grandes rasgos la suela es la que más va a sufrir el impacto del suelo y por lo tanto también se va a gastar antes que otras estructuras.

desgaste pronador o supinador

Todo lo que está marcado en verde se considera un desgaste normal siempre y cuando se haga de manera uniforme y el deterioro del material no sea exagerado.

Lo marcado en rojo son desgastes anormales con relativamente poco tiempo de uso, si es así se recomienda acudir a un podólogo especialista para realizar un estudio biomecánico y poner un tratamiento personalizado.

La zona externa del talón, que es la que más apoya, se va a ir desgastando con el tiempo. Hay que tener especial atención si una zapatilla se gasta mucho más que otra

La zona de apoyo metatarsal y primer dedo ( óvalos verdes) también se deteriora pero de manera más sutil que la zona de apoyo de talón.

desgaste pronador o supinador

B) Desgaste de zapatillas anormal

Toda zona que no esté marcada en verde en la imagen anterior va a indicarnos que hay una alteración en la manera de pisar.

Se puede producir dolor o no, aunque se recomienda en estos casos acudir al especialista para prevenir posibles lesiones, principal problema entre deportistas de alto nivel y amateurs.

3. Lesiones que se pueden producir según el desgaste

A) Desgaste pronador

El desgaste pronador o interno de las zapatillas va a indicar una pronación del pie, y en la mayoría de los casos valgo de retropié. Esto no quiere decir que todos los pies pronadores presenten lesiones.

Las lesiones más frecuentes en pies pronadores suelen ser:

B) Desgaste supinador

Se produce un exagerado desgaste de la zona externa del calzado. Suele presentar un retropié varo. Este tipo de pies supinadores son más propensos a sufrir lesiones, aunque también hay que apuntar que son menos frecuentes.

Las lesiones que más se presentan en los pies supinados:

  • Elongación de ligamentos laterales de la rodilla.
  • Pinzamiento menisco interno de la rodilla.
  • Tendinitis sóleo y peroneos.
  • Esguinces de ligamentos peroneos (peroneo astragalino anterior, posterior y peroneo-calcáneo, en este orden).

Si tienes estos desgastes consulta con nuestro podólogo.

También puede interesarte nuestro artículo de comparación de la pisada pronadora VS pisada supinadora

C) Desgaste en la zona metatarsal

Se altera la zona de apoyo anterior de la suela. Suele indicar una flexión plantar de los metatarsianos, rigidez o coalición ósea entre otras muchas alteraciones.

En este tipo de desgaste los pacientes refieren mejoría rápida al cambiar de zapatillas, pero al no resistir el material por sobreúso, vuelven a tener la misma sintomatología en un tiempo corto.

4. Tipos de tratamiento

Según el tipo de pisada y el desgaste, el tratamiento variará según el paciente.

  1. Lo más adecuado es poner unas plantillas personalizadas y a medida, realizadas por un podólogo, para compensar esas alteraciones y si es necesario, sobre todo si hay lesión de partes blandas.
  2. También se recomienda un tratamiento de fisioterapia para relajar las estructuras dañadas.
  3. Se recomienda el cambio de calzado deportivo cuando sea conveniente y no presente las características ideales para correr, sobre todo cuando la huella tiene el dibujo borrado.

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Espero haberte aportado una buena visión del desgaste de zapatillas y las lesiones que puede acarrear tanto en pies pronadores como en pies supinadores. Si te ha gustado el artículo, te pido que lo compartas y cualquier duda, ¡me la comentes!

FUENTE PROPIA

desgaste pronador o supinador

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