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Cómo preparar una carrera y una maratón

Ya se va acercando la temporada alta de las carreras populares y con esta miles de corredores aficionados se apuntan a muchas carreras. En este artículo, voy a hablar de los cuidados de antes y después de la carrera para minimizar lesiones y obtener un resultado lo más óptimo posible, en definitiva, cómo preparar una carrera o un maratón.

En este tipo de carrer se realiza un movimiento muy repetitivo, y por lo tanto lo más frecuente es que aparezcan hematomas debajo de las uñas (hasta llegar a perderlas) por microtraumatismo, ampollas, y sobre todo lesiones del aparato locomotor como sobrecargas musculares y articulares por sobresfuerzo. Sigue leyendo

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