Consejos para cuidar tus pies en el camino de Santiago

Ya llega la temporada estival y con ella muchos senderistas se preparan para hacer el camino de Santiago. Nuestros pies van a ser nuestra herramienta durante el camino de Santiago. Por lo tanto tenemos que cuidarlos y mimarlos, y sobre todo prestarles mucha atención para que no nos hagan pasar malas etapas.

Antes de nada, hay que tener en cuenta el peso de la mochila. Ésta no debe exceder el 10% del peso del caminante. Hay que procurar que el reparto de pesos dentro de la mochila esté equilibrado, para no sobrecargar un lado del cuerpo más que el otro.

Te damos unos útiles consejos para que tus pies sufran lo menos posible y lleguen al final del camino de Santiago lo mejor posible:

1. ¿Qué tipo de calzado para hacer el camino de Santiago?

¿Qué calzado llevar para el camino de Santiago? Lo primero de todo es la elección del calzado. Tenemos que usar un par de zapatillas de trekking que son las específicas para el tipo de ejercicio que vamos a realizar.

Una buena sujeción nos garantizará un buen apoyo del pie y por consiguiente, una buena alineación corporal. Lo que no se debe hacer es estrenar calzado. Es un error muy común entre las personas que van a hacerlo por primera vez.

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Un calzado nuevo seguramente hará que se formen ampollas y rozaduras en la piel y no podamos conseguir nuestros objetivos. Tampoco se debe usar calzado con mucho desgaste, tanto externo como interno.

La suela no debe tener sobre uso ni mucho desgaste y la tela interna de las zapatillas no debe estar rota ni desgastada. Hay que procurar hacer rutas unas semanas antes y estar preparados para el recorrido que deseamos realizar con las zapatillas que vamos a usar durante el camino de Santiago.

2. ¿Cómo evitar el sudor?

Todas las personas transpiran, en mayor o menor medida. Si se presenta una sudoración excesiva, se recomienda aplicar un poco de talco en los pies, sacudir el exceso y proceder a ponernos los calcetines.

En estos casos, hay que evitar aplicar crema hidratante antes de a andar. La aplicación de la crema se recomienda realizarla por la noche, antes de dormir, para que recuperen su hidratación. Hay que llevarse una crema específica para cada tipo de piel (grasa,normal,seca).

3. ¿Qué calcetines usar durante el camino de santiago?

¿Qué calcetines llevar para el camino de Santiago? Hay que usar calcetines de fibras naturales, preferiblemente de algodón, para facilitar la transpiración y sin costuras. Hay que procurar cambiarlos si se nota que los calcetines tienen un exceso de humedad.

4. ¿Cómo evitar el rozaduras y ampollas?

Con un buen cuidado evitaremos lesiones en la piel, como hemos mencionado anteriormente. A lo largo del recorrido, si se notara una zona de la piel con más presión,y por consiguiente, empezaras a sentir que se nos está haciendo una rozadura, hay que aplicar vaselina en la zona afectada. Insisto,sólo en la zona afectada.

Si aplicáramos vaselina en toda la piel sin tener ninguna lesión, corremos el riesgo de que se nos hagan estas rozaduras y ampollas tan molestas. En caso de que se haya formado una ampolla, hay que procurar drenarla y sacarle el líquido. La forma más sencilla es con una aguja estéril (procurar llevarse un par de ellas).

Una vez sacado el líquido, procedemos a desinfectarlo con povidona yodada o cristalmina. Se puede tapar si es muy grande con un apósito adecuado y repetir el proceso de pincharla en caso de que se vuelva a acumular líquido en otro momento.

Hay que evitar pincharla con un hilo y dejarlo puesto, como me comentan muchos pacientes, ya que se corre el riesgo de que se infecte.

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5. ¿Cómo evitar problemas con las uñas?

El corte de las uñas debe ser recto y hacerlo adecuadamente. Hay que realizar una visita a tu podólogo de confianza para que realice el corte correctamente y prepare la piel para evitar lesiones.

Se recomienda hacer esta visita a tu podólogo una semana antes de empezar el camino de Santiago, así te dará instrucciones y recomendará los productos y tratamientos más adecuados para tu tipo de piel de manera personalizada.

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