Archivo de la categoría: lesiones en el pie

Consecuencias de un mal calzado en el pie

Es importante saber que la salud de las articulaciones depende escritamente de nuestros pies y que un calzado adecuado permite que podamos caminar mejor y tener una ventaja deportiva.

Sin embargo, hemos notado que muchas personas ignoran la importancia del cuidado de los pies y el calzado adecuado para cada ocasión, ya que no es lo mismo correr en zapatillas deportivas que en zapatos de tacón alto.

Par darte una idea más clara, los pies es el ancla al suelo, es decir lo que nos mantiene de pie y soporta el peso de nuestro cuerpo. Anatómicamente, los pies y las manos de nosotros representan la estructura más compleja de cuerpo humano.

Para logar la movilidad y estabilidad, las arterias y venas que  irrigan la sangre a los pies, nervios, ligamentos y aponeurosis, articulaciones y músculos de manera que puedan soportar el peso de nuestro cuerpo.

 

Si maltratamos los pies con un calzado inapropiado pueden aparecer lesiones y dolencias en las caderas, rodillas, tobillos, lumbares,espalda,…

Ahora bien, muchas personas, sobre todas las mujeres, se dejan llevar por la tendencia de la moda utilizando un calzado poco apropiado y esto afecta a la manera de caminar y perjudica los pies ocasionándonos muchas veces daños en la salud.

Es importante destacar que un calzado inapropiado puede ser el responsable de un dolor de espalda y de pies, lo cual se pudiera ver prevenido utilizando el calzado apropiado.

Consecuencias de un mal calzado en el pie

Mencionaremos algunos problemas a consecuencia de un mal calzado en el pie entre ellos tenemos:

  • Deformidades en los dedos. Dedos de garra o martillo que  por la utilización de un mal calzado.
  • Hallux Valgus o juanete. Es consecuencia de la utilización de calzado estrecho y en punta o por predisposición genética.
  • Sesamoiditis. Se trata de una inflamación de los 2 huesos que están ubicados debajo del primer metatarsiano.
  • Varices. Esto se debe a la mala circulación de la sangre.
  • Tendón Aquiles. Produce dolores en la rodilla y en la pantorrilla por soportar la sobrecarga de nuestro peso al que es sometido el pie y esto se produce por el uso de tacones.

 

Chanclas y las sandalias

Pueden provocar fascitis plantar, dolores en el empeine y talones, durezas , tendinitis de Aquiles, esto se debe a la falta de sujeción y el pie hace un esfuerzo en mantener la estabilidad y amortiguación para caminar correctamente.

Calzado plano

Un zapato plano no es aconsejable para los pies, es preferible un zapato con algo de tacón, al menos unos 2 o 3 centímetros porque permite equilibrar la presión entre el talón y el antepié.

Zapatos de tacón alto

Si el centro de gravedad de una persona está desequilibrado esta le será más difícil mantenerse de pie. Muchas mujeres no saben que este calzado distribuye el peso del cuerpo en toda la zona anterior de la planta.

Un tacón entre 8 a 12 cm producen un daño corporal considerable.

Zapato deportivo

Es el ideal para los deportistas porque amortigua y da estabilidad, en el ámbito deportivo es el calzado que menos lesiones ocasiona. Además, cada deporte tiene su calzado dependiendo del tipo de pie y el peso de la persona.

Calzado casual

Es un calzado que va desde el clásico y el deportivo, es ideal para usarlo a diario.

Seguramente, a esta altura de la lectura te preguntarás ¿Cuál será el mejor calzado para los pies?

Lo primero que debes saber es que cuando vayas a comprar un calzado hazlo al final de la tarde, porque a esa hora el pie está inflamado y podrás comprar el calzado adecuado que no te apriete, porque si lo haces en horas de la mañana es posible que el calzado te ajuste cuando el pie se hinche.

Por otro lado, el calzado debe quedarte bien, es decir casi de inmediato se acomode a tu pie y debes probarte ambos zapatos. Elige el zapato correspondiente a tu pie más grande.

Una recomendación para saber cuándo el zapato está ajustado es mover los dedos y caminar con ellos para verificar como se adaptan a tus pies. Si utilizas plantillas debes llevarlas y ponerlas dentro del calzado que vas a comprar y saber si te ajustan o no, ya que las plantillas disminuyen el espacio del zapato.

El calzado debe tener refuerzos posteriores y aconsejablemente laterales también.

Si eres una persona con diabetes o con problemas de circulación el cuidado aumenta a la hora de escoger el calzado.

El calzado adecuado debe tener las siguientes características:

    • Debe ser cómodo.
    • Debe tener contrafuerte para que el talón se sujete bien.
    • Tacón máximo de 4 cm y ancho con punta redonda.
    • Calzado con refuerzos.
    • Si es zapato abierto recomendamos tenga tiras desde atrás para evitar que los dedos se sujeten al calzado con el caminar.

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Para cualquier consulta, el equipo de Pie Vital estará encantado de resolver tus dudas en la clínica con nuestros profesionales especializados.

FUENTES: elpais.com,.farmaconsejos.com, pixabay.com

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¿Cree que su hijo tiene los pies planos?

Un pie plano es aquel que tiene un descenso pronunciado del arco plantar, llegando a tocar el suelo. Esto quiere decir que no presenta “puente” o lo tiene muy disminuido.

Durante la etapa infantil de 0-4 años es normal la presencia de pie plano , pero es a partir de esa edad cuando  la zona del arco plantar tiene que empezar a formarse.

Si el desarrollo del pie  no es correcto, a medida que el niño crece se pueden producir diferentes síntomas como por ejemplo:

  • Cansancio y pesadez en las piernas, debido a que cuesta más caminar ya que conlleva un mayor gasto energético que un pie normal.
  • Dolor de la musculatura interna o posterior de la pierna consecuencia de un exceso de trabajo de la misma.
  • Dolor de rodillas, asociado al genu valgo (rodillas hacia dentro).

Existen diferentes tipologías de pie plano. Estas son

  • Flexible
  • Semiflexible
  • Rígido

Para conocer qué tipo de pie plano se trata y establecer el tratamiento es importante realizar una exploración completa en la que se realizarán diferentes test biomecánicos y estudio de la pisada y huella.

Entre las diferentes opciones de tratamiento se encuentran:

  • Ejercicios de propiocepción.
  • Estiramiento de diferentes grupos musculares.
  • Plantillas a medida.
  • Fisioterapia.

Por ello es aconsejable realizar una valoración por parte de un podólogo cualificado y especializado a partir de los 3 años de edad.

A partir de ese momento el especialista valorará y tratará qué tipo de tratamiento es el más indicado y establecerá el periodo de revisiones para evitar lesiones y problemas posteriores que afectan al aparato locomotor.

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Tratamiento para nudos, tirón y contractura en el pie

En este artículo voy a hablar de manera general de una contractura en el pie. Hay muchos músculos que se pueden ver afectados.

Como todos sabemos, la contractura muscular se caracteriza por, como su propio nombre indica, una contracción mantenida e involuntaria del músculo o grupo muscular o fibras musculares. Se presenta con una inflamación del músculo en cuestión y dolor en la zona, con impotencia a veces en el movimiento.

Aparece cuando un músculo realiza una actividad intensa e inapropiada. Es muy común que aparezca cuando se intenta ganar volumen y la estructura no tiene capacidad para realizar el ejercicio. También cuando se realiza ejercicio de manera intensa sin tener costumbre de hacer ese tipo de actividad, o si se realiza ejercicio  con una postura inadecuada.

Pueden aparecer a la hora de realizar ejercicio o después de un tiempo en reposo de la actividad. Cuando se produce durante el ejercicio, la contractura se debe a que el ácido láctico no se puede seguir degradando (se acumula en el músculo) y por lo tanto el calcio deja de unirse a las fibras musculares. Cuando aparece después del ejercicio se debe a una fatiga de las fibras musculares, que no se relajan de manera óptima durante el ejercicio.

Por eso es muy importante pausar el ejercicio cuando empezamos a notar “agujetas”.

  1. Que es una contractura en el pie
  2. Causas de contractura en el pie
  3. Síntomas de contractura en el pie
  4. Tratamiento de contractura en el pie
  5. Como prevenir una contractura muscular

Sigue leyendo

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Desgaste de zapatillas: pronador, supinador… y posibles lesiones

Hoy en día el deporte se ha afianzado en nuestras vidas, y por ello también ha mejorado mucho el calzado deportivo, que tiene con su infinidad de modelos y una tecnología de materiales perfectamente estudiada, controlando el desgaste de zapatillas tanto para pies pronadores como supinadores.

Qué vas a encontrar en este artículo

  1. Partes del calzado
  2. Tipos de desgaste de zapatillas
  3. Lesiones que se pueden producir según el desgaste
  4. Tipos de tratamiento

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Tendinitis en el pie. Que es, sintomas y tratamiento

La tendinitis del pie (tendinitis de los extensores del pie) se caracteriza por una inflamación de las fibras tendinosas del dorso del pie por lesión (lesión en los tendones del pie).

Tienen más riesgo de padecerlas las personas que realizan deporte de manera regular, que estén mucho tiempo de pie o estén obligados a realizar un movimiento repetitivo de manera contunuada (por ejemplo conductores). Es más frecuente en pacientes jóvenes por la movilidad que presentan.

  1. Que es la tendinitis
  2. Causas la tendinitis en el pie
  3. Tratamiento la tendinitis en el pie
  4. Como prevenir la tendinitis en el pie

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Espolón calcáneo en talon. Sintomas y tratamiento

¿Has padecido de un espolón calcáneo en talon? Es algo muy común, ocasionado por una formación ósea muy pequeña en nuestro talón. Produce dolor y nos impide realizar actividades cotidianas. Debes tener paciencia y seguir unas pautas adecuadas para poder recuperarte por completo.

  1. Qué es un espolón calcáneo en talon
  2. Por qué se produce un espolón calcáneo en talon
  3. Síntomas del pie con un espolón calcáneo en talon
  4. Tratamiento del pie con un espolón calcáneo en talon
  5. Como prevenir un espolón calcáneo en talon

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