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Falsos mitos sobre los pies y correr

Hoy quiero aclarar un poco sobre los falsos mitos de la carrera.

Entonces, si eres deportista de alto rendimiento  o corres como hobby para mantenerte en tu peso, tienes que prestar atención con el cuidado de los pies y tomar en cuenta los mitos que los rodea.

Los pies son el soporte de nuestro cuerpo e indistintamente que practiques una actividad deportiva o no tienes que mantener un buen cuidado de tus pies para evitar lesiones y alteraciones en la piel.

Sin embargo, cuando corremos y no cuidamos nuestros pies puede hacerse muy tedioso el recorrido, porque comenzaremos a sentir dolores y harán que dificulte la carrera.

Por esto hoy queremos darte a conocer cuáles son esos falsos mitos que tienen que ver con los pies y el hecho de correr.

Gracias a los avances tecnológicos y científicos hoy podemos tener herramientas para cuidar nuestra salud, nuestro cuerpo, tener una mejor calidad de vida, ser activos y felices.

Falsos mitos sobre los pies y correr

  1. No lavar las zapatillas. Este mito es falso, lo recomendable es mantenerlas limpias para eliminar los gérmenes o bacterias.
  2. Puedes comer lo que desees si corres, porque lo quemarás. Cierto. El correr nos permite acelerar el ritmo cardiaco y por ello bajamos de peso, sin embargo, cuidar la alimentación es indispensable, ingiere siempre menos grasas saturadas, trans, azúcar y sal en tu alimentación, porque por más que corras este consumo es dañino para la salud.
  3. Correr sin ingerir desayuno, hace que pierdas más peso. Es falso porque salir a correr sin desayunar te da más fatiga, sin embargo, recuerda no salir a correr inmediatamente al desayunar porque estas en pleno proceso de digestión. Te recomendamos comer algo ligero y evita hacerlo en ayunas.
  4. Usan plantillas para correr. Cierto. Es importante que consultes a tu podólogo especialista ya que cada estudio biomecánico y pisada es individual y hay quienes se le recomienda el uso de plantillas personalizadas y a otros no.
  5. No atar los cordones de la zapatilla. Falso. Cuando corremos o entrenamos es indispensable atar bien los cordones, para evitar accidentes.
  6. Correr con abrigo hace que adelgace más rápido. Al correr con abrigo transpiramos más y al terminar la actividad vas a pesar menos, pero no porque perdiste grasa, sino porque perdiste agua y puedes incluso deshidratarte, entonces sudar o transpirar no aumenta el gasto calórico.
  7. Cuantos más kilómetros corras, es mejor. Falso. La cantidad no es importante, sino la calidad, es decir menos, es más. La idea es correr con un plan de entrenamiento que combine varias actividades en el recorrido y que no sobrepase los 20 km.
  8. No cortar las uñas antes de una competición. Falso. Es recomendable cortarlas al menos con una semana de antelación a la carrera por un podólogo especialista para evitar que se encarnen las uñas durante la competición.
  9. Correr con zapatillas nuevas hace daño. Cierto. Te aconsejo que corras con unas zapatillas que hayas usado antes, para evitar lesiones o molestias en los pies. Y si las usas nueva evita correr largas distancias.
  10. NO usar calcetines. FalsoUsar calcetines que no lleven costura y sean de algodón  es favorable porque permite la transpiración del pie, los calcetines de algodón absorben la sudoración y dan confort.

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Si tienes alguna consulta, no dudes en ponerte en contacto con el equipo de Pie Vital. Estaremos encantados de atenderte y resolver todas tus dudas.

FUENTES: as.com, pixabay, sportlife..

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Consejos para cuidar tus pies en el camino de Santiago

Ya llega la temporada estival y con ella muchos senderistas se preparan para hacer el camino de Santiago. Nuestros pies van a ser nuestra herramienta durante el camino de Santiago. Por lo tanto tenemos que cuidarlos y mimarlos, y sobre todo prestarles mucha atención para que no nos hagan pasar malas etapas.

Antes de nada, hay que tener en cuenta el peso de la mochila. Ésta no debe exceder el 10% del peso del caminante. Hay que procurar que el reparto de pesos dentro de la mochila esté equilibrado, para no sobrecargar un lado del cuerpo más que el otro.

Te damos unos útiles consejos para que tus pies sufran lo menos posible y lleguen al final del camino de Santiago lo mejor posible: Sigue leyendo

Consejos para runners principiantes

Llega el buen tiempo, y con ello llega la operación “bikini” y son muchas las personas que no hacen deporte en el día a día, que quieren ponerse en forma a contrarreloj para el verano.

En estos últimos años, ha cogido adeptos la actividad física del “running”, que es correr al aire libre, por un parque o simplemente por la calle varias veces a la semana sólo o acompañado por un grupo de gente. Cabe destacar que esta actividad física ayuda a reducir los niveles de estrés y a liberar tensiones producidas por diversos factores tales como el trabajo, el tráfico en grandes ciudades, la familia, etc.

Por otra parte, el “running” es una actividad que no genera grandes inversiones económicas, por eso con los tiempos que corren, las personas que quieren realizarlo tienen fácil accesibilidad. También es importante recalcar que cualquier persona de cualquier edad puede iniciarse en este mundo del “running”, pero siempre con una buena rutina.

A continuación, hablaremos en este artículo de una serie de recomendaciones o consejos y lo que debemos evitar a la hora practicar esta actividad física en principiantes o noveles. Sigue leyendo

Lesiones comunes en corredores y runners

En este artículo quiero explicar de manera resumida las lesiones comunes en corredores y runners que se vienen a mi consulta. Cada vez acuden más pacientes lesionados, sobre todo porque cada vez hay más personas que se “apuntan” a hacer deporte.

Como todos sabemos el deporte es una actividad muy sana, tanto para el cuerpo como para la mente, lo que siempre hay que tener en cuenta es qué es lo que queremos hacer, y cómo podemos hacerlo de la manera más óptima para minimizar el riesgo de lesión, ya que esto nos conlleva a tener que interrumpir el entrenamiento en mayor o menor grado según el alcance de esa lesión.

Hay que tener especial cuidado con el calzado deportivo, no todos los modelos nos valen a todos y en la postura, no se debe correr de cualquier manera sobre todo si realizamos deporte con frecuencia.

El objetivo de este artículo aparte de comentar las lesiones comunes en corredores y runners, es el de identificar cuál puede ser la lesión y sobre todo qué podemos hacer para no empeorarla.

  1. Que es una lesión de partes blandas
  2. Por qué se produce una lesión
  3. Las causas de las lesiones comunes en corredores
  4. Las lesiones comunes en runners:

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