Archivo de la categoría: corredores y runners

Consejos para cuidar tus pies en el camino de Santiago

Ya llega la temporada estival y con ella muchos senderistas se preparan para hacer el camino de Santiago. Nuestros pies van a ser nuestra herramienta durante el camino de Santiago. Por lo tanto tenemos que cuidarlos y mimarlos, y sobre todo prestarles mucha atención para que no nos hagan pasar malas etapas.

Antes de nada, hay que tener en cuenta el peso de la mochila. Ésta no debe exceder el 10% del peso del caminante. Hay que procurar que el reparto de pesos dentro de la mochila esté equilibrado, para no sobrecargar un lado del cuerpo más que el otro.

Te damos unos útiles consejos para que tus pies sufran lo menos posible y lleguen al final del camino de Santiago lo mejor posible: Sigue leyendo

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Consejos para runners principiantes

Llega el buen tiempo, y con ello llega la operación “bikini” y son muchas las personas que no hacen deporte en el día a día, que quieren ponerse en forma a contrarreloj para el verano.

En estos últimos años, ha cogido adeptos la actividad física del “running”, que es correr al aire libre, por un parque o simplemente por la calle varias veces a la semana sólo o acompañado por un grupo de gente. Cabe destacar que esta actividad física ayuda a reducir los niveles de estrés y a liberar tensiones producidas por diversos factores tales como el trabajo, el tráfico en grandes ciudades, la familia, etc.

Por otra parte, el “running” es una actividad que no genera grandes inversiones económicas, por eso con los tiempos que corren, las personas que quieren realizarlo tienen fácil accesibilidad. También es importante recalcar que cualquier persona de cualquier edad puede iniciarse en este mundo del “running”, pero siempre con una buena rutina.

A continuación, hablaremos en este artículo de una serie de recomendaciones o consejos y lo que debemos evitar a la hora practicar esta actividad física en principiantes o noveles. Sigue leyendo

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Lesiones comunes en corredores y runners

En este artículo quiero explicar de manera resumida las lesiones comunes en corredores y runners que se vienen a mi consulta. Cada vez acuden más pacientes lesionados, sobre todo porque cada vez hay más personas que se “apuntan” a hacer deporte.

Como todos sabemos el deporte es una actividad muy sana, tanto para el cuerpo como para la mente, lo que siempre hay que tener en cuenta es qué es lo que queremos hacer, y cómo podemos hacerlo de la manera más óptima para minimizar el riesgo de lesión, ya que esto nos conlleva a tener que interrumpir el entrenamiento en mayor o menor grado según el alcance de esa lesión.

Hay que tener especial cuidado con el calzado deportivo, no todos los modelos nos valen a todos y en la postura, no se debe correr de cualquier manera sobre todo si realizamos deporte con frecuencia.

El objetivo de este artículo aparte de comentar las lesiones comunes en corredores y runners, es el de identificar cuál puede ser la lesión y sobre todo qué podemos hacer para no empeorarla.

  1. Que es una lesión de partes blandas
  2. Por qué se produce una lesión
  3. Las causas de las lesiones comunes en corredores
  4. Las lesiones comunes en runners:

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