Archivo del Autor: Sara Benamar

Cómo preparar una carrera y una maratón

Ya se va acercando la temporada alta de las carreras populares y con esta miles de corredores aficionados se apuntan a muchas carreras. En este artículo, voy a hablar de los cuidados de antes y después de la carrera para minimizar lesiones y obtener un resultado lo más óptimo posible, en definitiva, cómo preparar una carrera o un maratón.

En este tipo de carrer se realiza un movimiento muy repetitivo, y por lo tanto lo más frecuente es que aparezcan hematomas debajo de las uñas (hasta llegar a perderlas) por microtraumatismo, ampollas, y sobre todo lesiones del aparato locomotor como sobrecargas musculares y articulares por sobresfuerzo. Sigue leyendo

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Lesiones comunes en corredores y runners

En este artículo quiero explicar de manera resumida las lesiones comunes en corredores y runners que se vienen a mi consulta. Cada vez acuden más pacientes lesionados, sobre todo porque cada vez hay más personas que se “apuntan” a hacer deporte.

Como todos sabemos el deporte es una actividad muy sana, tanto para el cuerpo como para la mente, lo que siempre hay que tener en cuenta es qué es lo que queremos hacer, y cómo podemos hacerlo de la manera más óptima para minimizar el riesgo de lesión, ya que esto nos conlleva a tener que interrumpir el entrenamiento en mayor o menor grado según el alcance de esa lesión.

Hay que tener especial cuidado con el calzado deportivo, no todos los modelos nos valen a todos y en la postura, no se debe correr de cualquier manera sobre todo si realizamos deporte con frecuencia.

El objetivo de este artículo aparte de comentar las lesiones comunes en corredores y runners, es el de identificar cuál puede ser la lesión y sobre todo qué podemos hacer para no empeorarla.

  1. Que es una lesión de partes blandas
  2. Por qué se produce una lesión
  3. Las causas de las lesiones comunes en corredores
  4. Las lesiones comunes en runners:

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Biomecanica del ciclismo. Molestias y prevenciones

En este artículo, voy a hablar de la biomecanica del ciclismo y de manera resumida de los dolores más frecuentes que aparecen al realizar ciclismo, como la sobrecarga del trapecio o glúteo, y por qué ocurre, de manera que se pueda prevenir cualquier lesión derivada de este deporte.

Como todos sabemos, el ciclismo es un deporte que requiere entrenamiento ya que se solicita la acción de muchos músculos y tendones en el cuerpo para poder realizar una carrera o una distancia relativamente larga.

Es un deporte de constante esfuerzo, sobre todo si nos enfrentamos a grandes pendientes, aunque con un poco de constancia y regularidad se puede conseguir realizar distancias considerables.

  1. La biomecanica del ciclismo
  2. Molestias más frecuentes en ciclistas
  3. Zonas de molestias, causas y prevención

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Desgaste de zapatillas: pronador, supinador… y posibles lesiones

Hoy en día el deporte se ha afianzado en nuestras vidas, y por ello también ha mejorado mucho el calzado deportivo, que tiene con su infinidad de modelos y una tecnología de materiales perfectamente estudiada, controlando el desgaste de zapatillas tanto para pies pronadores como supinadores.

Qué vas a encontrar en este artículo

  1. Partes del calzado
  2. Tipos de desgaste de zapatillas
  3. Lesiones que se pueden producir según el desgaste
  4. Tipos de tratamiento

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Como preparar los pies para el verano

Estamos a muy poquitos días de que empiece el verano oficialmente, pero ya somos unos cuantos los que hemos pensado ponernos sandalias, y preparar los pies para que luzcan saludables y bonitos. Te enseñamos como preparar los pies para el verano y un buen mantenimiento de los mismos, cosa muy importantes después de su preparación.

Por eso,voy a daros unos consejos para poder lucir unos bonitos pies:

  • Hacer baños de agua fresquita para mimarnos y relajarnos,basta con dejar los pies unos 20 min en remojo, si se echa sales de baño, será mucho más placentera la experiencia.
  • Secarlos bien, sobre todo entre los dedos, ya que así se prevniene la aparición de infecciones como hongos y bacterias.
  • Para preparar el pie,siempre recomiendo que acudas a tu podólogo de confianza, así te podrá diagnosticar cualquier alteracióm que puedas tener y darte un tratamiento p crema de manerapersonalizada,atendiendo a tu tipo de piel.
  • El corte de las uñas debe ser recto.
  • No cortar las uñas en exceso,dejando siempre un pequeño margen que podemos terminar de limar con una lima de grano fino.
  • Exfoliar los pies con un exfoliante destinado a esta parte del cuerpo.
  • Nunca cortar ni empujar las cutículas.
  • Hidratar los pies con una loción o una crema adecuada para cada tipo de piel,a ser posible por la mañana y por la noche.

Si con estos consejos no sabes como preparar los pies para el verano para el verano no te preocupes, nosotros podemos ayudarte. Simplemente contacta con nosotros o pide cita y estaremos encantados de dejarte tus pies perfectos.

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