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10 Consejos para mantener tus pies sanos en invierno

Cuidados de los pies en invierno

Lo primero que debemos saber en relación a este tema es que las altas y bajas temperaturas afectan nuestro cuerpo y en esta época de invierno mucho más.

Así como, en veranos debemos protegernos y cuidar nuestros pies, en invierno mucho más, porque el frío produce lesiones dolorosas , así como, la dermatitis o eccemas.

Recomendaciones para mantener unos pies saludables en invierno

  1. Utilizar calcetines de fibra natural (algodón o lana) para mantener los pies calientes, evitando que éstos queden apretados para que no interrumpa el flujo de sangre.
  2. Mantener una higiene adecuada y elegir siempre un calzado cerrado que permita la transpiración.
  3. Evitar el calor directo a los pies.
  4. Las personas adultas tienen mayor riesgo de sufrir alguna lesión en los pies en invierno, se recomienda aplicar cremas hidratantes para prevenir la sequedad.
  5. Si se practica alguna actividad física es recomendable que los calcetines sean finos y apropiados para la actividad, así se previenen las ampollas y rozaduras, así como mantenerlos secos.
  6. Realiza masaje a los pies con frecuencia o realiza ejercicios específicos para activar la circulación de la sangre y mantener la temperatura ideal.
  7. La suela del calzado debe ser antideslizante porque hay más humedad en el suelo y evitaremos caídas o torceduras.
  8. Es importante realizar pediluvios de agua fría y agua tibia para activar la circulación de los pies, sobre todo su la persona sufre de la circulación e ir al podólogo al menos una vez al mes.
  9. Utilizar calzado acordonado o abotinado.

Siguiendo estas recomendaciones se garantiza un buen mantenimiento de los pies durante el invierno y evitamos que sufran las consecuencias de las bajas temperaturas.

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FUENTES: diarioinformacion.com, hola.com, pixabay.com

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¿Qué es la fisioterapia y sus orígenes?

Origen de la Fisioterapia

También se le conoce como terapia física, actividad que se utiliza como parte de la ciencia de la salud.

La terapia física ofrece rehabilitación, terapias, prevención y diagnóstico de los síntomas de las diferentes dolencias del cuerpo desde las más leves a las más agudas.

Un fisioterapeuta está capacitado para evaluar, diagnosticar, examinar las deficiencias, discapacidades y limitaciones funcionales de la persona afectada.

De acuerdo, a la Confederación Mundial por la Fisioterapia señala que el fisioterapeuta  realiza estudios universitarios con un mínimo de 4 años y estar acreditados.

Entonces, podemos decir que la fisioterapia asiste en la restauración del momento y la función de movimiento de un individuo que ha sufrido una lesión, enfermedad o bien este discapacitado.

Así mismo, la fisioterapia no solo puede ser utilizada por personas que tenga una condición médica grave, media o leve, sino para aquellas personas de cualquier edad que sufran de dolores de espaldas o lesiones leves, previniendo así dolores.

Por ejemplo, los individuos que sufren de problemas respiratorios, sufren de los huesos y de los tejidos blandos, del sistema nervioso, cerebro, circulación o corazón pueden acudir a un fisioterapeuta para recuperar y mejorar mucho más rápido.

Diversos de los tratamientos terapéuticos incluyen ejercicios, los cuales van dirigidos a mejorar la fuerza, la resistencia y el movimiento del individuo lesionado.

También hay ejercicios para corregir posturas y desequilibrio muscular, en estos casos el método que se aplica es el de movilización articular, masajes de tejidos blandos, manipulación, estiramiento, así como, terapia con puntos gatillo que reducen la rigidez y calma el dolor.

Responderemos ahora,  la pregunta inicial la fisioterapia ayuda a todo individuo con diferentes condiciones físicas de salud y es recomendada por muchos especialista para la sanación del paciente.

La terapia física se puede utilizar para rehabilitación de cualquier lesión  de leve a crónica, para pacientes que presentan dolores relacionados con la diabetes o enfermedades cardíacas.

De igual forma, esta terapia beneficia a los pacientes con lesiones deportivas, así como, pacientes con lesiones laborales, que abarcan todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies.

Lo más importante de todo es que al tener una dolencia o lesión debemos acudir al profesional especializado y éste será el encargado de indicarnos el plan de tratamiento adecuado y personalizado para cada paciente.

Para cualquier consulta, no dudes en contactar con el equipo de Pie Vital, estaremos encantados de resolver todas las cuestiones relacionadas con tu salud.

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FUENTES: abilita.com.mx, pixabay.com.

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¿Cómo rehabilitarse eficazmente después de una lesión deportiva?

Lesión deportiva es aquel traumatismo que acontece durante una actividad deportiva o ejercicio físico muy frecuente en atletas y deportistas.

A nivel deportivo o de competencia las lesiones más comunes son:

  • Lesiones musculares.
  • Tendinitis y esguinces.
  • Alargamiento de los ligamentos.
  • Inflamación de los músculos.
  • Fracturas y dislocaciones (luxaciones y subluxaciones).
  • Desgarros.

Dependiendo de la lesión se puede tratar de manera conservadora o con cirugía.

Sin embargo, cuando la contusión ocurre, lo primero que se debe hacer es una evaluación rápida de la lesión.

Si la lesión no es una herida abierta lo recomendable es aplicar frío local, guardar reposo y acudir al médico lo antes posible.

Por ejemplo, si la lesión es torcedura, fractura (no abierta) se requiere inmovilizar la zona para prevenir un daño mayor.

Si la lesión deportiva es por tendón, desgarro de ligamentos o colocar un hueso fracturado en su lugar es necesario una cirugía.

Hay que procurar automedicarse, tu especialista te indicará y recetará los antiinflamatorios y analgésicos adecuados después de evaluarte.

Después de realizar un diagnóstico, el especialista te recomendará un tratamiento personalizado, según el tipo de lesión y el grado de afectación. Es recomendable realizar rehabilitación y ejercicios y estiramientos domiciliarios, pautados por tu fisioterapeuta y podólogo especializados.

El reposo es parte de la recuperación y sanación de la lesión deportiva, sin ella la rehabilitación no sería eficaz, además se debe cumplir el 100 % del reposo recomendado por tu fisioterapeuta y podólogo.

Es importante resaltar, que toda lesión deportiva causa dolor de leve a intenso y presenta algunas características comunes como: hinchazón, hipersensibilidad al tacto, calor, hematomas, enrojecimiento y pérdida de la amplitud de movimiento.

Tomado en consideración las recomendaciones antes expuestas, el deportista o atleta tendrá garantizada una recuperación eficaz, sin embargo, debe evitar una recaída, porque el daño puede ser mayor.

Para cualquier consulta, no dude en acudir a la clínica Pie Vital para aconsejarte y resolver tus cuestiones. Nuestros mejores especialistas estarán encantados de ofrecerte el tratamiento más personalizado y adecuado a tus necesidades.

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FUENTES: madform.com, msdmanuals.com

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Beneficios de la Fisioterapia

FISIOTERAPIA Y SUS BENEFICIOS

La fisioterapia también llamada terapia física es un método de curación de algunas lesiones y enfermedades físicas que tiene como base la aplicación la aplicación de agentes físicos, bien sean naturales o artificiales.

La Organización Mundial de la Salud la definió en el año de 1958 como una ciencia que se encarga de aplicar tratamiento con la ayuda de medios físicos, mesoterapia, electroterapia o ejercicios terapéuticos.

Por otro lado, se incluyen tests manuales que determinan en el paciente la gravedad o no de la afección, la fuerza muscular, la amplitud de movimiento, la capacidad vital y las capacidades funcionales.

Entre los beneficios que aporta la fisioterapia para la salud podemos destacar:

  • Ayuda a mejorar las condiciones de las articulaciones y aporta bienestar a la persona o paciente.
  • Incrementa la fuerza muscular y la movilidad.
  • Calma el dolor o malestar considerablemente.
  • Controla y previene el deterioro físico de la persona.
  • Ayuda a mejorar la movilidad y la fuerza.
  • Previene de lesiones a los atletas o cualquier persona que realice alguna actividad física con regularidad.
  • Mejora la tendinitis, menisco, esquinces entre otros.
  • Ayuda a la recuperación de la persona luego de una cirugía.
  • El paciente conocerá mejor su cuerpo.

En cuanto a los beneficios que aporta a problemas asociados a los sistemas del organismo destacaremos los siguientes:

  • Ayuda a mejorar el sistema neuromuscular (sistema nervioso y cerebro), respiratorio (tráquea, pulmones y laringe), musculoesquelético (articulaciones, tejidos blandos y huesos), linfático y cardiovascular (circulación sanguínea y corazón).

Así mismo, es ideal durante el embarazo y post parto porque mejora sustancialmente el suelo pélvico.

TÉCNICAS MÁS COMUNES DE LA FISIOTERAPIA

  • Técnica manual que se realiza mediante masajes para alivia el dolor, mejorar la rigidez muscular y estimular el flujo sanguíneo.
  • Se utilizan taping, féculas y vendas como parte de tratamiento.
  • Se le indica al paciente ejercicios de fortalecimiento, de equilibrio y estiramiento que deben realizar en casa como parte del tratamiento.
  • Se utilizan técnicas respiratorias.
  • Corrección de postura y electroterapia.

Una vez que es confirmado el diagnóstico del paciente y éste requiere de fisioterapia es cuando se inicia el tratamiento fisioterapéutico con la finalidad de reducir la discapacidad, aumentar su autonomía y mejorar sus lesiones.

El objetivo principal de la fisioterapia es reducir considerablemente el impacto de su lesión día a día y asegurarse de que la persona o paciente tenga una mejor calidad de vida.

Finalmente, indicaremos algunas recomendaciones para evitar las recidivas y prevenir todo tipo de lesiones.

Hay que evitar realizar un sobreuso muscular, bien sea en un deporte o cualquier actividad que se realice, modificar los hábitos de movilidad para evitar tener sintomatología dolorosa.

Cada fisioterapeuta tratará de manera personalizada y dará sus consejos para que nuestros pacientes puedan manejarse con seguridad y no te lesiones, recomendaciones que deberá cumplir con constancia y dedicación.

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FUENTES: cuidateplus.marca.com, clinicafuentes.es, enbuenasmanos.com, observatorioesclerosismultiple.com, aloeneva.com, pixabay.com

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Tratamiento para eliminar los hongos en los pies

Los pies soportan el peso de nuestro cuerpo diariamente y debemos mantenerlo lo más higienizados posible, utilizando un calzado adecuado que permita sentirnos cómodos al caminar.

Los hongos en los pies o micosis pueden ser producidos por muchas razones, sin embargo, las dos principales son la humedad excesiva y la falta de higiene.

Pocas son las personas que hablan de este tipo de infección no acuden al podólogo para tratarlo, empeorando los síntomas.

Hoy hablaremos un poco acerca de los síntomas y los dos tratamientos que recomendaremos. Presta atención y continúa leyendo este artículo hasta el final.

Síntomas

  • Erupciones cutáneas escamosas y rojizas en los dedos de los pies.
  • Picazón intensa luego de quitarse el calzado.
  • Ampollas cuando la infección ha avanzado.
  • Sequedad y descamación en las plantas de los pies.

Es importante evitar el contagio a otras zonas del cuerpo, por lo que se recomienda evitar rascarse el cuerpo al manipular la micosis.

Existen dos tipos de tratamientos para eliminar el hongo en los pies: tópico y farmacológico.

Entre los tratamientos tópicos recomendamos productos con  propiedades antisépticas que ayudan a la eliminación de hongos en los pies.

El procedimiento se realiza después de lavar y secar los pies, posteriormente se aplica el tratamiento tópico, que se receta según el tipo de hongo que tengan los pies, para tratarlo de manera personalizada y sea efectivo.

Este tipo de micosis es una enfermedad infecciosa y contagiosa producida por microorganismos de nombre dermatofitos, presentes en ambientes húmedos y calurosos.

La utilización de un calzado y calcetín de manera frecuente produce transpiración en el pie y este permanece húmedo por mucho tiempo, también puedes contagiarte en la ducha o piscina. Asimismo, andar descalzo aumenta el riesgo de infección.

En cuanto al tratamiento oral, es mucho más efectivo y se trata de manera más rápida, pero se recomienda realizar antes un cultivo en clínica para tener un éxito en el tratamiento.

El método para aplicar el tratamiento comienza por lavar con el jabón los pies, luego debes secarlos muy bien incluso entre los dedos, posteriormente deberás aplicar la crema o bálsamo.

Prevención de micosis en los pies

  • Evita caminar descalzo en piscinas, duchas o vestuarios públicos.
  • Utiliza siempre chanclas de baño.
  • Mantén una higiene adecuada para evitar la humedad.
  • Realiza cambio de zapatos con regularidad.
  • Utiliza calcetines de algodón porque absorbe la sudoración y te los mantiene secos.

Si con la aplicación de estas dos recomendaciones los síntomas no mejoran, debes acudir al podólogo para que trate la enfermedad. Recuerda las enfermedades infecciosas se pueden prevenir.

Para cualquier duda o consulta, ponte en contacto con el equipo de Pie Vital, estaremos encantados de resolver tus preguntas en consulta.

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FUENTES: laopinion.com, drscholl.es, podoactiva.com, pixabay.com.

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